Что полезнее Чеснок луковица или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	74 мг
Белки	6.5 гр	200 мг
Углеводы	29.9 гр	18.1 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	9 мг
Магний	30 мг	3 мг
Натрий	17 мг	1 мг
Калий	260 мг	86 мг
Фосфор	100 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.3 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2.1 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	60 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	17.8 гр
Зола	1.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0