Что полезнее Чеснок луковица или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	40 мг
Белки	6.5 гр	800 мг
Углеводы	29.9 гр	7.4 гр
Жиры	500 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	10 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.15 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	15 мг
Магний	30 мг	29 мг
Натрий	17 мг	1 мг
Калий	260 мг	180 мг
Фосфор	100 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	6.3 гр
Органические кислоты	100 мг	800 мг
Вода	60 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	7.4 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг