Что полезнее Чеснок луковица или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	82 мг
Белки	6.5 гр	1.2 гр
Углеводы	29.9 гр	5.7 гр
Жиры	500 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	10 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B9	3 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	22 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	17 мг	4 мг
Калий	260 мг	193 мг
Фосфор	100 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.4 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	60 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	5.7 гр
Зола	1.5 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0