Что полезнее Сыр российский или Сметана 25,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Сметана 25,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Сметана 25,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	250 мг
Белки	23.2 гр	2.4 гр
Углеводы	0	3.2 гр
Жиры	29.5 гр	25 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0.26 мг	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0.96 мкг	0.12 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	84 мг
Магний	35 мг	8 мг
Натрий	810 мг	35 мг
Калий	88 мг	100 мг
Фосфор	500 мг	60 мг
Сера	232 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0.07 мг	0.02 мг
Марганец	0.1 мг	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	700 мг
Вода	41 гр	68.2 гр
Моно- и дисахариды	0	3.2 гр
Зола	4.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	14.9 гр
Холестерин	88 мг	108 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0