Что полезнее Чеснок луковица или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	271 мг
Белки	6.5 гр	500 мг
Углеводы	29.9 гр	65.8 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.662 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	24 мг
Магний	30 мг	20 мг
Натрий	17 мг	32 мг
Калий	260 мг	93 мг
Фосфор	100 мг	99 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.6 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	700 мг
Вода	60 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	65.5 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0