Что полезнее Рожь или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	96 мг
Белки	9.9 гр	22.5 гр
Углеводы	55.8 гр	0
Жиры	2.2 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	0
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	24 мг
Магний	120 мг	24 мг
Натрий	4 мг	960 мг
Калий	424 мг	296 мг
Фосфор	366 мг	228 мг
Сера	85 мг	225 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.2 мг
Хлор	46 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0
Марганец	2.77 мг	0
Фтор	0.067 мг	0.43 мг
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0.7 мг
Хром	7.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.018 мг	4 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0