Что полезнее Чеснок луковица или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	55 мг
Белки	6.5 гр	1.5 гр
Углеводы	29.9 гр	10.9 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	10 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.06 мг
Витамин B9	3 мкг	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	28 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	17 мг	4 мг
Калий	260 мг	158 мг
Фосфор	100 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.1 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	4.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	60 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	10.8 гр
Зола	1.5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0