Что полезнее Крупа рисовая или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа рисовая и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа рисовая	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	174.6 мг
Белки	7 гр	14.598 гр
Углеводы	74 гр	805 мг
Жиры	1 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	3.3 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.269 мг
Витамин B5	0.4 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.019 мг	8.046 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0.45 мг	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	78 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	63.22 мг
Магний	50 мг	13.79 мг
Натрий	12 мг	154.02 мг
Калий	100 мг	160.92 мг
Фосфор	150 мг	220.7 мг
Сера	46 мг	202.3 мг
Кремний	100 мг	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.874 мг
Хлор	25 мг	179.31 мг
Медь	0.25 мг	0.095 мг
Марганец	1.25 мг	0.033 мг
Фтор	0.05 мг	0.063 мг
Бор	0.12 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.4 мкг	0.023 мг
Цинк	1.42 мг	1.276 мг
Хром	1.7 мкг	4.6 мкг
Молибден	3.4 мкг	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.011 мг
Никель	2.7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.015 мг	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	805 мг
Зола	700 мг	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	72.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	510 мг	0