Что полезнее Чеснок луковица или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	97 мг
Белки	6.5 гр	20.3 гр
Углеводы	29.9 гр	1 гр
Жиры	500 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	60 мг
Магний	30 мг	31 мг
Натрий	17 мг	354 мг
Калий	260 мг	330 мг
Фосфор	100 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.4 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0