Что полезнее Чеснок луковица или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	191 мг
Белки	6.5 гр	18 гр
Углеводы	29.9 гр	0
Жиры	500 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	10 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.596 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B9	3 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	1.7 мкг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	40 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	17 мг	100 мг
Калий	260 мг	280 мг
Фосфор	100 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1.7 мг
Хлор	30 мг	170 мг
Медь	0.13 мг	0.21 мг
Марганец	0.81 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.045 мг
Цинк	1.025 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	0
Зола	1.5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0