Что полезнее Чеснок луковица или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	119 мг
Белки	6.5 гр	14 гр
Углеводы	29.9 гр	3.1 гр
Жиры	500 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	507 мг
Магний	30 мг	26 мг
Натрий	17 мг	542 мг
Калий	260 мг	120 мг
Фосфор	100 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	60 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	2 гр
Зола	1.5 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0