Что полезнее Чеснок луковица или Варенье из айвы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Варенье из айвы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Варенье из айвы
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	273 мг
Белки	6.5 гр	400 мг
Углеводы	29.9 гр	70.6 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	2.3 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	13 мг
Магний	30 мг	7 мг
Натрий	17 мг	6 мг
Калий	260 мг	55 мг
Фосфор	100 мг	12 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2 мг
Хлор	30 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.81 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.025 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	1.3 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	60 гр	27 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	70.4 гр
Зола	1.5 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0