Что полезнее Чина или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	44 мг
Белки	24.4 гр	2.8 гр
Углеводы	41.3 гр	7.9 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.9 мг
Витамин B2	0	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	1.2 мг
Витамин B1	0	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	141 мг	46 мг
Магний	99 мг	30 мг
Натрий	49 мг	10 мг
Калий	633 мг	370 мг
Фосфор	360 мг	50 мг
Сера	182 мг	15 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.6 мг
Хлор	116 мг	47 мг
Медь	0.59 мг	0.135 мг
Марганец	1.72 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0.84 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	2 мкг
Цинк	3.11 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	1 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	7.4 гр
Зола	3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0