Что полезнее Соя или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	35 мг
Белки	34.9 гр	4.8 гр
Углеводы	17.3 гр	3.1 гр
Жиры	17.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	1 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.05 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.031 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	34 мг
Магний	226 мг	40 мг
Натрий	6 мг	7 мг
Калий	1.607 гр	375 мг
Фосфор	603 мг	78 мг
Сера	244 мг	0
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	1.3 мг
Хлор	64 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	2.8 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0
Цинк	2.01 мг	0
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	4.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	2.7 гр
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	100 мг