Что полезнее Чина или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	342 мг
Белки	24.4 гр	12.3 гр
Углеводы	41.3 гр	59.5 гр
Жиры	2.2 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.1 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	4.3 мг
Витамин B1	0	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	64 мг
Магний	99 мг	116 мг
Натрий	49 мг	35 мг
Калий	633 мг	362 мг
Фосфор	360 мг	349 мг
Сера	182 мг	81 мг
Кремний	89 мг	43 мг
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	3.9 мг
Хлор	116 мг	70 мг
Медь	0.59 мг	0.5 мг
Марганец	1.72 мг	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	4.5 мкг
Цинк	3.11 мг	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	6.7 мкг
Никель	0.198 мг	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	900 мг
Зола	3 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр