Что полезнее Чина или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	113 мг
Белки	24.4 гр	23.6 гр
Углеводы	41.3 гр	400 мг
Жиры	2.2 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	10.9 мг
Витамин B2	0	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	10.721 мг
Витамин B1	0	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	8 мг
Магний	99 мг	86 мг
Натрий	49 мг	60 мг
Калий	633 мг	292 мг
Фосфор	360 мг	171 мг
Сера	182 мг	186 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.4 мг
Хлор	116 мг	77 мг
Медь	0.59 мг	0.076 мг
Марганец	1.72 мг	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	6 мкг
Цинк	3.11 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.012 мг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0