Что полезнее Чина или Молоко стерилизованное 3,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Молоко стерилизованное 3,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Молоко стерилизованное 3,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	63 мг
Белки	24.4 гр	3 гр
Углеводы	41.3 гр	4.7 гр
Жиры	2.2 гр	3.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	0.9 мг
Витамин B1	0	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.022 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	4.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	121 мг
Магний	99 мг	14 мг
Натрий	49 мг	50 мг
Калий	633 мг	146 мг
Фосфор	360 мг	91 мг
Сера	182 мг	30 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	0.1 мг
Хлор	116 мг	100 мг
Медь	0.59 мг	0.012 мг
Марганец	1.72 мг	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	9 мкг
Цинк	3.11 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0.067 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0.9 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	1 мкг
Олово	0	0.015 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	4.7 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	10 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0