--> --> --> -->

Что полезнее Крупа овсяная или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Крупа овсяная Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 342 мг 160 мг
Белки 12.3 гр 29.7 гр
Углеводы 59.5 гр 0
Жиры 6.1 гр 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 3.1 мг
Витамин B2 0.11 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 8.7 мг
Витамин B1 0.49 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.02 мг
Витамин B5 0.9 мг 0
Витамин B6 0.27 мг 0
Витамин B9 0.029 мг 0
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 3.4 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 94 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 64 мг 205 мг
Магний 116 мг 32 мг
Натрий 35 мг 4.36 гр
Калий 362 мг 165 мг
Фосфор 349 мг 200 мг
Сера 81 мг 297 мг
Кремний 43 мг 0
Микроэлементы
Железо 3.9 мг 0.5 мг
Хлор 70 мг 165 мг
Медь 0.5 мг 0
Марганец 5.05 мг 0
Фтор 0.084 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0.7 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 4.5 мкг 0
Цинк 2.68 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 6.7 мкг 0
Никель 0.048 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 8 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 53.3 гр
Моно- и дисахариды 900 мг 0
Зола 2.1 гр 12.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 58.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 900 мг
Холестерин 0 58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.51 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Лещ холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: