Что полезнее Чина или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	33.1 мг
Белки	24.4 гр	1.3 гр
Углеводы	41.3 гр	7.2 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	1 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	1.216 мг
Витамин B1	0	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.183 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	141 мг	46 мг
Магний	99 мг	36 мг
Натрий	49 мг	65 мг
Калий	633 мг	234 мг
Фосфор	360 мг	60 мг
Сера	182 мг	6 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.4 мг
Хлор	116 мг	63 мг
Медь	0.59 мг	0.08 мг
Марганец	1.72 мг	0.2 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0.84 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.323 мг
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	5 мкг
Цинк	3.11 мг	0.4 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.067 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0.099 мг
Кобальт	0.019 мг	2 мкг
Никель	0.198 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	6 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0