Что полезнее Капуста брюссельская или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	22 мг
Белки	4.8 гр	1 гр
Углеводы	3.1 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	100 мг	8 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.25 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	25 мг
Магний	40 мг	14 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	375 мг	204 мг
Фосфор	78 мг	25 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.4 мг
Хлор	0	19 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.086 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	2 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	86 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	4.2 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0