Что полезнее Чина или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	296 мг
Белки	24.4 гр	1.6 гр
Углеводы	41.3 гр	19 гр
Жиры	2.2 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	0.1 мг
Витамин B2	0	0
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	0.2 мг
Витамин B1	0	0
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	70 мг
Магний	99 мг	25 мг
Натрий	49 мг	350 мг
Калий	633 мг	95 мг
Фосфор	360 мг	20 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	1.6 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0
Марганец	1.72 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0