Что полезнее Йогурт 3,2% жирности или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 3,2% жирности и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 3,2% жирности	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	214 мг
Белки	5 гр	15.4 гр
Углеводы	3.5 гр	0
Жиры	3.2 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	0.6 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	122 мг	13 мг
Магний	15 мг	28 мг
Натрий	52 мг	548 мг
Калий	147 мг	319 мг
Фосфор	96 мг	202 мг
Сера	27 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.4 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	7 мкг
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.3 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	7.7 гр
Холестерин	9 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0