Что полезнее Чина или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	556.3 мг
Белки	24.4 гр	20 гр
Углеводы	41.3 гр	7 гр
Жиры	2.2 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0	10 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	13.32 мг
Витамин B1	0	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	250 мг
Магний	99 мг	200 мг
Натрий	49 мг	25 мг
Калий	633 мг	600 мг
Фосфор	360 мг	400 мг
Сера	182 мг	100 мг
Кремний	89 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	60 мг
Хлор	116 мг	30 мг
Медь	0.59 мг	0.5 мг
Марганец	1.72 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.84 мг	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0.234 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.4 мкг	0.01 мг
Цинк	3.11 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.019 мг	5 мкг
Никель	0.198 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	2 гр
Зола	3 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0