Что полезнее Чина или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	352 мг
Белки	24.4 гр	12.3 гр
Углеводы	41.3 гр	61.8 гр
Жиры	2.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	4.6 мг
Витамин B1	0	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.24 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	52 мг
Магний	99 мг	129 мг
Натрий	49 мг	20 мг
Калий	633 мг	330 мг
Фосфор	360 мг	328 мг
Сера	182 мг	88 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	3.6 мг
Хлор	116 мг	73 мг
Медь	0.59 мг	0.45 мг
Марганец	1.72 мг	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	6 мкг
Цинк	3.11 мг	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	5 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.2 гр
Зола	3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр