Что полезнее Зеленоглазка или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	55 мг
Белки	19.6 гр	1.5 гр
Углеводы	0	10.9 гр
Жиры	4.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	28 мг
Магний	60 мг	14 мг
Натрий	160 мг	4 мг
Калий	300 мг	158 мг
Фосфор	220 мг	55 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	73.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	10.8 гр
Зола	2.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0