Что полезнее Чина или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	298 мг
Белки	24.4 гр	11.2 гр
Углеводы	41.3 гр	54.6 гр
Жиры	2.2 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.8 мг
Витамин B2	0	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	5.7 мг
Витамин B1	0	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.43 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	51 мг
Магний	99 мг	130 мг
Натрий	49 мг	28 мг
Калий	633 мг	328 мг
Фосфор	360 мг	320 мг
Сера	182 мг	81 мг
Кремний	89 мг	754 мг
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	3.5 мг
Хлор	116 мг	36 мг
Медь	0.59 мг	0.56 мг
Марганец	1.72 мг	1.85 мг
Фтор	0	0.079 мг
Бор	0.84 мг	0.228 мг
Алюминий	0	0.96 мг
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	6.1 мкг
Цинк	3.11 мг	2.92 мг
Хром	0	7.8 мкг
Молибден	0.067 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	5.8 мкг
Никель	0.198 мг	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	13.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.9 гр
Зола	3 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	3 гр