Что полезнее Чина или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	329 мг
Белки	24.4 гр	11 гр
Углеводы	41.3 гр	68.5 гр
Жиры	2.2 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.4 мг
Витамин B2	0	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	2.7 мг
Витамин B1	0	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	40 мг
Магний	99 мг	60 мг
Натрий	49 мг	17 мг
Калий	633 мг	230 мг
Фосфор	360 мг	276 мг
Сера	182 мг	81 мг
Кремний	89 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	4.7 мг
Хлор	116 мг	0
Медь	0.59 мг	0.37 мг
Марганец	1.72 мг	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0.84 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	0
Цинк	3.11 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0.067 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.019 мг	2.1 мкг
Никель	0.198 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	4.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	1.8 гр
Зола	3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0