Что полезнее Чина или Рис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чина и Рис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чина	Рис
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	303 мг
Белки	24.4 гр	7.5 гр
Углеводы	41.3 гр	62.3 гр
Жиры	2.2 гр	2.6 гр
Витамины
Витамин B3	0	3.8 мг
Витамин B2	0	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.167 мг	5.3 мг
Витамин B1	0	0.34 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.54 мг
Витамин B9	0	0.035 мг
Витамин H	0	0.012 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	85 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	141 мг	40 мг
Магний	99 мг	116 мг
Натрий	49 мг	30 мг
Калий	633 мг	314 мг
Фосфор	360 мг	328 мг
Сера	182 мг	60 мг
Кремний	89 мг	1.24 гр
Микроэлементы
Железо	8.34 мг	2.1 мг
Хлор	116 мг	133 мг
Медь	0.59 мг	0.56 мг
Марганец	1.72 мг	3.63 мг
Фтор	0	0.08 мг
Бор	0.84 мг	0.224 мг
Алюминий	0	0.912 мг
Титан	0.234 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.4 мкг	2.3 мкг
Цинк	3.11 мг	1.8 мг
Хром	0	2.8 мкг
Молибден	0.067 мг	0.027 мг
Ванадий	0	0.4 мг
Кобальт	0.019 мг	6.9 мкг
Никель	0.198 мг	0.052 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.027 мг	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	900 мг
Зола	3 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	38.2 гр	61.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр