Что полезнее Крупа ячневая или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	565.3 мг
Белки	10 гр	12.8 гр
Углеводы	65.4 гр	9.4 гр
Жиры	1.3 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	28 мг
Магний	50 мг	80 мг
Натрий	15 мг	5 мг
Калий	205 мг	747 мг
Фосфор	343 мг	500 мг
Сера	81 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.37 мг	2.275 мг
Марганец	0.76 мг	2.85 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2 гр
Зола	1.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0