Что полезнее Цыплята или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Цыплята и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Цыплята	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	139.7 мг	166 мг
Белки	18.7 гр	19 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	7 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.204 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	1.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B9	3.3 мкг	6.2 мкг
Витамин H	8.4 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0.011 мг
Витамин B4	118 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	80 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	100 мг	140 мг
Калий	300 мг	385 мг
Фосфор	210 мг	280 мг
Сера	180 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.5 мг
Хлор	76 мг	165 мг
Медь	0.068 мг	0.185 мг
Марганец	0.015 мг	0.05 мг
Фтор	0.13 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0.035 мг
Цинк	1.26 мг	0.8 мг
Хром	8 мкг	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.01 мг	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	70 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0