Что полезнее Дыня или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	316 мг
Белки	600 мг	8.1 гр
Углеводы	7.4 гр	56 гр
Жиры	300 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.15 мг
Витамин B9	6 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	39 мг
Магний	13 мг	38 мг
Натрий	32 мг	444 мг
Калий	118 мг	141 мг
Фосфор	12 мг	98 мг
Сера	10 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	50 мг	837 мг
Медь	0.047 мг	0.134 мг
Марганец	0.035 мг	0.8 мг
Фтор	0.02 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.09 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	200 мг
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	90 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	8.8 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0