Что полезнее Дыня или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	201 мг
Белки	600 мг	6.8 гр
Углеводы	7.4 гр	39.8 гр
Жиры	300 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	1 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.14 мг
Витамин B9	6 мкг	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	47 мг
Магний	13 мг	49 мг
Натрий	32 мг	246 мг
Калий	118 мг	235 мг
Фосфор	12 мг	157 мг
Сера	10 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.9 мг
Хлор	50 мг	900 мг
Медь	0.047 мг	0.183 мг
Марганец	0.035 мг	1.2 мг
Фтор	0.02 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.09 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	7.9 гр
Органические кислоты	200 мг	900 мг
Вода	90 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	5.1 гр
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0