Что полезнее Дыня или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	54 мг
Белки	600 мг	700 мг
Углеводы	7.4 гр	12 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.1 мг
Витамин C	20 мг	2 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	6 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	35 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	32 мг	18 мг
Калий	118 мг	190 мг
Фосфор	12 мг	14 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.2 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2.5 гр
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	90 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	11.2 гр
Зола	600 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг