Что полезнее Дыня или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	257 мг
Белки	600 мг	3.1 гр
Углеводы	7.4 гр	57.9 гр
Жиры	300 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	144 мг
Магний	13 мг	59 мг
Натрий	32 мг	11 мг
Калий	118 мг	710 мг
Фосфор	12 мг	68 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	18.2 гр
Органические кислоты	200 мг	2 гр
Вода	90 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	54.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг