Что полезнее Дыня или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	416 мг
Белки	600 мг	9.2 гр
Углеводы	7.4 гр	63.2 гр
Жиры	300 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	6.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	26 мг
Магний	13 мг	25 мг
Натрий	32 мг	430 мг
Калий	118 мг	151 мг
Фосфор	12 мг	107 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	4 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	90 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	1 гр
Зола	600 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0