Что полезнее Дыня или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	45 мг
Белки	600 мг	700 мг
Углеводы	7.4 гр	9.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	20 мг	30 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	6 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	22 мг
Магний	13 мг	9 мг
Натрий	32 мг	23 мг
Калий	118 мг	260 мг
Фосфор	12 мг	28 мг
Сера	10 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	1 мг
Медь	0.047 мг	0.13 мг
Марганец	0.035 мг	0.45 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.09 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	3.4 гр
Органические кислоты	200 мг	1.3 гр
Вода	90 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	9.1 гр
Зола	600 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0