Что полезнее Дыня или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	109 мг
Белки	600 мг	1.6 гр
Углеводы	7.4 гр	22.4 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.7 мг
Витамин C	20 мг	650 мг
Провитамин A	0.4 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	28 мг
Магний	13 мг	8 мг
Натрий	32 мг	5 мг
Калий	118 мг	23 мг
Фосфор	12 мг	8 мг
Сера	10 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.047 мг	37 мг
Марганец	0.035 мг	19 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.09 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	10.8 гр
Органические кислоты	200 мг	2.3 гр
Вода	90 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	19.4 гр
Зола	600 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0