Что полезнее Дыня или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Дыня и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Дыня	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	399 мг
Белки	600 мг	8.5 гр
Углеводы	7.4 гр	66.7 гр
Жиры	300 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.4 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.067 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.14 мг
Витамин B9	6 мкг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	22 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	32 мг	315 мг
Калий	118 мг	109 мг
Фосфор	12 мг	80 мг
Сера	10 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	50 мг	546 мг
Медь	0.047 мг	0.094 мг
Марганец	0.035 мг	0.514 мг
Фтор	0.02 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.5 мкг
Цинк	0.09 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	2.8 гр
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	90 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	7.3 гр	15.6 гр
Зола	600 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0