Что полезнее Джем черносмородиновый или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Джем черносмородиновый и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Джем черносмородиновый	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	46 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	72.9 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	40 мг	25 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	40 мг
Магний	14 мг	22 мг
Натрий	18 мг	10 мг
Калий	140 мг	224 мг
Фосфор	16 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	3.7 гр
Органические кислоты	1.2 гр	1.5 гр
Вода	23.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	72.8 гр	8.3 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг