Что полезнее Джем черносмородиновый или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Джем черносмородиновый и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Джем черносмородиновый	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	284 мг
Белки	600 мг	3.4 гр
Углеводы	72.9 гр	48.3 гр
Жиры	100 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.8 мг
Витамин C	40 мг	1 гр
Провитамин A	0.05 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	60 мг
Магний	14 мг	17 мг
Натрий	18 мг	11 мг
Калий	140 мг	50 мг
Фосфор	16 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	23.2 гр
Органические кислоты	1.2 гр	5 гр
Вода	23.3 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	72.8 гр	42.1 гр
Зола	500 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0