Что полезнее Ежевика или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ежевика и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ежевика	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	262 мг
Белки	1.5 гр	7.7 гр
Углеводы	4.4 гр	47.8 гр
Жиры	500 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0
Витамин B1	0.01 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	0
Магний	29 мг	0
Натрий	21 мг	0
Калий	208 мг	0
Фосфор	32 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.9 гр	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	88 гр	0
Моно- и дисахариды	4.4 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0