Что полезнее Ежевика или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ежевика и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ежевика	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	28 мг
Белки	1.5 гр	500 мг
Углеводы	4.4 гр	3.7 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1 мг
Витамин C	15 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	14 мг
Магний	29 мг	15 мг
Натрий	21 мг	1 мг
Калий	208 мг	119 мг
Фосфор	32 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.9 гр	3.3 гр
Органические кислоты	2 гр	3.1 гр
Вода	88 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	4.4 гр	3.7 гр
Зола	700 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0