Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	311 мг
Белки	22.4 гр	10.76 гр
Углеводы	12.3 гр	40.47 гр
Жиры	55.9 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0
Витамин B2	0.52 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	383 мг
Магний	498 мг	229 мг
Натрий	5 мг	18 мг
Калий	907 мг	1.119 гр
Фосфор	472 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0