Что полезнее Фарш куриный или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фарш куриный и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фарш куриный	Лещ
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	105 мг
Белки	15 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	15.6 гр	4.4 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	25 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	644 мг	70 мг
Калий	172 мг	265 мг
Фосфор	150 мг	220 мг
Сера	150 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	66.9 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	2.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.5 гр	900 мг
Холестерин	62 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0