Что полезнее Фарш свиной или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фарш свиной и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фарш свиной	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	244 мг	609 мг
Белки	10.6 гр	18.6 гр
Углеводы	4.3 гр	13 гр
Жиры	20.4 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	273 мг
Магний	19 мг	234 мг
Натрий	716 мг	10 мг
Калий	200 мг	748 мг
Фосфор	139 мг	473 мг
Сера	106 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	62.2 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	6 гр
Зола	2.4 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.2 гр	5 гр
Холестерин	43 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0