Что полезнее Фарш свиной или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фарш свиной и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фарш свиной	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	244 мг	363 мг
Белки	10.6 гр	17.4 гр
Углеводы	4.3 гр	0
Жиры	20.4 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	300 мг
Магний	19 мг	55 мг
Натрий	716 мг	635 мг
Калий	200 мг	350 мг
Фосфор	139 мг	350 мг
Сера	106 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	62.2 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.2 гр	6.3 гр
Холестерин	43 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0