Что полезнее Фасоль или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	276 мг
Белки	21 гр	9.1 гр
Углеводы	47 гр	57.1 гр
Жиры	2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	25 мг
Магний	103 мг	38 мг
Натрий	40 мг	501 мг
Калий	1.1 гр	152 мг
Фосфор	480 мг	99 мг
Сера	159 мг	100 мг
Кремний	92 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	2.3 мг
Хлор	58 мг	30 мг
Медь	0.58 мг	0.5 мг
Марганец	1.34 мг	3.8 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0.2 мг
Алюминий	0.64 мг	1.5 мг
Титан	0.15 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.012 мг	0.01 мг
Цинк	3.21 мг	2.8 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.025 мг
Ванадий	0.19 мг	0.17 мг
Кобальт	0.019 мг	5 мкг
Никель	0.173 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	1.8 гр
Зола	3.6 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0