Что полезнее Крупа ячневая или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа ячневая и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа ячневая	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	290 мг
Белки	10 гр	20.8 гр
Углеводы	65.4 гр	0
Жиры	1.3 гр	23 гр
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.27 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	9.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	80 мг	462 мг
Магний	50 мг	52 мг
Натрий	15 мг	741 мг
Калий	205 мг	344 мг
Фосфор	343 мг	202 мг
Сера	81 мг	208 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	1.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.6 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0