Что полезнее Фасоль или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	295 мг
Белки	21 гр	24 гр
Углеводы	47 гр	46.3 гр
Жиры	2 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0
Витамин B9	0.09 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	83 мг
Магний	103 мг	80 мг
Натрий	40 мг	55 мг
Калий	1.1 гр	672 мг
Фосфор	480 мг	390 мг
Сера	159 мг	163 мг
Кремний	92 мг	80 мг
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	11.8 мг
Хлор	58 мг	75 мг
Медь	0.58 мг	0.66 мг
Марганец	1.34 мг	1.19 мг
Фтор	0.044 мг	0.025 мг
Бор	0.49 мг	0.61 мг
Алюминий	0.64 мг	0.17 мг
Титан	0.15 мг	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	3.5 мкг
Цинк	3.21 мг	2.42 мг
Хром	0.01 мг	0.011 мг
Молибден	0.039 мг	0.078 мг
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0.012 мг
Никель	0.173 мг	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	11.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	2.9 гр
Зола	3.6 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0