Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	98 мг
Белки	17.8 гр	20.5 гр
Углеводы	9.4 гр	300 мг
Жиры	66.1 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	70 мг
Магний	420 мг	50 мг
Натрий	25 мг	540 мг
Калий	504 мг	220 мг
Фосфор	299 мг	225 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.85 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.11 мг
Цинк	0	2.1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0